起跑阶段的关键在于姿态调整，你需要低下头并刻意降低身体重心。在蹬地动作上，要采用双腿向身体斜后方发力的方式，并且步伐频率要快。如果你大腿肌肉力量足够强大，那么向斜后方蹬地的次数就可以适当减少，从而更有效地推动身体前进。
长跑如何增大步幅？
这里有一个关于身体协调性的小秘诀：每个人的手臂和双腿在跑步时都是紧密配合的。你会发现，手臂摆动的幅度越大，摆臂的速度就越快，这直接带动双腿的步幅变大以及双腿交替的频率加快。因此，为了练习这种协调性，可以尝试使用哑铃来做摆臂练习，以强化这种肌肉记忆。
接着，跑步过程中要慢慢抬起头，让身体重心逐渐抬高，直至感觉重心位置位于腰部以上。此时脚踝要用力向后蹬地，目的是尽量加速或者保持住当前的最高加速状态。切记，不要突然改变节奏，要有一个平稳过渡的过程，让身体适应新的重心高度和步幅变化。