长跑如何增大步幅？
听风者_07 接着，跑步过程中要慢慢抬起头，让身体重心逐渐抬高，直至感觉重心位置位于腰部以上。此时脚踝要用力向后蹬地，目的是尽量加速或者保持住当前的最高加速状态。切记，不要突然改变节奏，要有一个平稳过渡的过程，让身体适应新的重心高度和步幅变化。
听风者_07 评论 (2)
重心抬高确实能自然延伸步幅，但关键还是髋关节的灵活性。光靠“慢慢抬头”不够，得配合核心收紧和摆臂发力，否则容易受伤。循序渐进是对的，突然加大步幅容易拉伤腘绳肌。
重心提高和脚踝蹬地确实是关键，但我觉得光有意识不够，平时还得加强核心力量和腿部爆发力训练，不然身体适应不了突然变化的节奏，反而容易受伤。慢慢过渡这步很对，急不得。