硅胶健身球的使用方法有哪些

操作时可以让健身球沿着肌肉方向左右翻转五次，或者在特定疼痛区域持续翻转半分钟，并在痛点保持按压三十秒，每块肌肉重复几次，次数以感觉舒适为准。

把硅胶健身球放在铺好的软垫上，找到身体疼痛的部位，轻轻对准球体，通过身体的移动来带动球滚动按摩，这样能缓解不适。