我从个人使用体验给这三项运动做了个排名。运动剧烈程度：动感单车大于跑步机大于椭圆机。综合锻炼效果：椭圆机大于动感单车大于跑步机。上手难度从易到难排列：跑步机最容易，椭圆机居中，动感单车最难上手。这个排名仅代表我自己的感受和建议。
跑步机、椭圆机、动感单车哪个更好？各自优缺点对比
椭圆机和跑步机都属于常见的有氧运动器械。跑步机使用时会单侧腿部抬起产生自重压力，会给另一侧膝关节带来压力，所以肥胖者和膝关节有损伤的人尽可能避免使用跑步机。跑步时身体要放轻盈，避免足底与跑步机带硬接触，跑步机好坏主要看它的减震片性能。
动感单车基本都是以课程形式出现的，一般晚上七点开始，一节课45分钟。上过动感单车课最大的感受就是汗如雨下，一方面是环境比较封闭人多，另一方面是运动确实比较剧烈。虽然单车是自行车的样子，但基本上一节课你只有在歌曲间隙才会坐在车座上，现场DJ音乐和教练的感染力很容易让人处于兴奋状态。
椭圆机通常使用下来对膝关节几乎是零损伤，不过只要是关节做活动都不能完全避免损伤风险。总体而言跑步机对膝盖的损伤可能更多一些，而椭圆机可以有效减缓膝盖的负重。如果你膝盖不太好或者体重偏大，椭圆机会是更友好的选择，大家一起加油共勉吧。
椭圆机真的是一个很好的器材，需要手脚配合，通过调节阻力值来达到锻炼目的。它的运动感觉很像爬山，手脚交替用力，其实你是在调动全身来对抗阻力。我一般把阻力值调到15左右，让手脚都感受到明显的阻力，这样对手臂和腿部的塑形以及协调性培养都很有好处。椭圆机运动不那么剧烈，但消耗能量很多，锻炼效果很好。
这三种器械我都在健身房长期使用过，跑步机可以走也可以跑，能很好地控制配速，不像在户外跑步那样忽快忽慢自己都没察觉。不想剧烈运动可以慢走，想提升跑步能力就选合适配速训练。跑步机对下肢力量训练比较多，上肢训练偏少，但能提高心肺功能。
动感单车对节奏感要求很高，如果只是上过一两节课很难跟上教练的节奏。它要求边踩单车边做动作，很多上半身的动作幅度很大，需要较好的身体协调性。而且动感单车的车轮惯性很大，如果急停或者动作做得不标准，没有配合踏车的节奏，反而会对身体产生损伤。