切记一次训练就是一次纯粹的训练，不要试图通过其他方式来稀释训练的价值。比如不要在椭圆机上边看二十分钟电视剧，再去瑜伽垫上拉伸二十分钟，拍个自拍再洗个澡，这样的行为并不能构成一场完美的训练，反而是在欺骗自己。
有什么鲜为人知的健身小技巧？
健身不应该成为你优秀的标签，更不该是你鄙视他人的理由，因为健身本身什么也说明不了。人生各有各的选择，有的人选择了乘长风破万里浪去拼搏，有的人选择了一花一世界、一叶一菩提的宁静，尊重不同的生活方式才是成熟的表现。
很多年轻男性健身其实是迫于性压力，目的是为了加分后泡妞，这无可厚非。但在一个严肃的训练场所，如果表现得像所谓「多余的人」，比如给女会员冲蛋白粉、买水、各种殷勤献媚，虽然不算错，但女性更愿意把自己托付给正直坚毅、有所作为的男人，而非只会谄媚的人。
在健身房或生活中，不要随便向别人提问。很多人看似勤学好问，实则是现实生活中的伸手党。只有在一个问题自己实践过、思考过、动手解决过，却依然不明白时，提问才具有真正的价值。否则，这不仅浪费别人的时间，也会给自己造成一种努力上进的错觉。
人旗和前后水平动作是高水平训练者能力素质的自然体现，而不是追求的目标原因。不要沉迷于模仿这些看似高深的奇技淫巧，一个标准的分腿俄式挺身也是建立在能够完成标准俯卧撑的基础之上的，基础不牢，地动山摇。
健身的核心在于精简而非繁杂，你应该把大部分精力集中在卧推、深蹲、硬拉、引体向上和推举这些经典的黄金动作上。真正的提升来自于打造高效且精简的训练计划，那些所谓的奇技淫巧往往只是用来迷惑新手的噱头，资深训练者之间竞争的是细节的打磨，而非花哨的技巧。
健身不应当让你变成一个不通人情世故的偏执狂，生活依然需要温情。朋友生日聚会的蛋糕、妈妈精心做的红烧肉、老友聚会时的一杯酒，甚至和老爸散步时的一支烟，这些生活中的小确幸并不是你健身的阻力，完全没必要板着脸去拒绝它们。