小白第一次使用椭圆机，为什么心率一直维持在70多？
silent runner 椭圆机这项运动本身的强度确实不算大，属于比较温和的有氧锻炼，所以你的心率维持在70多这个区间是非常正常的生理反应，毕竟身体不需要承受太大的负荷。
silent runner 评论 (2)
确实，椭圆机对心肺的冲击比较小，而且很多人刚开始用，动作幅度没拉开，身体觉得太轻松，心率当然上不去。想有效燃脂的话，建议把阻力调大一点，或者配合手臂用力推，不然真就跟散步差不多了。
确实，70多的心率基本等于静息状态了，这完全没达到有氧燃脂的门槛（通常需要120以上）。新手建议加大阻力或者提高步频，不然这运动效果跟散步差不多。