椭圆机每天运动一小时，一个月体重没减是怎么回事？

每天练一个小时椭圆机却不见瘦，首先要检查你的运动强度是否真的足够。很多人以为动了就是减脂，但如果心率根本没有达到燃脂区间，身体消耗的主要是糖分和肌肉，而不是脂肪，这样即使运动量看起来很大，减肥效果也很有限。

除了运动强度，饮食控制同样关键。减肥的核心逻辑是热量缺口，如果你运动后觉得补偿自己多吃了一点，或者日常饮食没有严格控制，摄入的热量超过了消耗的热量，那么体重自然不会下降，甚至可能增加。