椭圆机每天运动一小时，一个月体重没减是怎么回事？
蓝色天空之城 除了运动强度，饮食控制同样关键。减肥的核心逻辑是热量缺口，如果你运动后觉得补偿自己多吃了一点，或者日常饮食没有严格控制，摄入的热量超过了消耗的热量，那么体重自然不会下降，甚至可能增加。
蓝色天空之城 评论 (3)
太真实了，很多人只盯着运动数据看，却忽略了“吃”才是大头。运动一小时可能也就消耗300-400大卡，一瓶饮料或者几口零食就补回来了，甚至还会因为觉得“运动了”而潜意识里多吃一点。光练不控制嘴，真的很难瘦，一定要把饮食管理重视起来！
太真实了，很多人只盯着运动数据，却忽略了“管住嘴”才是减肥的硬道理。椭圆机虽然不伤膝盖，但如果不控制饮食，跑一小时可能不如喝瓶含糖饮料带来的热量多，这坑我踩过。
真相了，很多人只盯着运动消耗那点热量，却忽略了吃完运动饮料或者奖励自己一顿夜宵的热量，简直是个无底洞。