每天坚持一小时椭圆机，一个月后效果明显吗

如果想要通过椭圆机减脂的话，一个月时间足够看到体脂率的变化，配合控制饮食效果会更突出。

单靠椭圆机还不够哦，训练期间需要补充优质蛋白质，保持充足睡眠才能让运动效果最大化。

每天坚持一小时椭圆机锻炼对改善心肺功能效果显著，一个月内就能明显感觉到体能增强，呼吸也更顺畅了。

椭圆机训练对腿部和臀部肌肉的塑形效果特别好，一个月下来会发现腿部线条更紧实，肌肉耐力也有提升。

建议配合每周两次力量训练，这样能更好地提升基础代谢，椭圆机刷脂和力量练肌结合才是最佳方案。