健身房里很多人会把椭圆机当作热身首选器材，因为它能同时活动上下肢又不会让心率突然飙升，做十分钟就能让身体进入运动状态。
健身房椭圆机相比其他健身器材有何独特优势？
想要高效减脂的话，结束力量训练后在椭圆机上保持中等速度踩半小时特别管用，既能持续燃烧脂肪又不会觉得关节酸痛，出汗量绝对比单纯跑步更划算。
椭圆机的运动效果和跑步机差不多，不过它最大的特点是对膝盖的冲击力特别小，这点对于关节不好的人来说特别友好。
用椭圆机时可以根据自身情况调整阻力大小，比如新手可以调低档位慢慢适应，老手也能加大强度挑战极限，完全不会出现跟不上节奏的情况。