碳板跑鞋走路会感觉不舒服，主要是因为碳板比较硬。这种硬质碳板在跑步时能提供很好的回弹效果，但在日常走路这种低强度活动中，反而会让人觉得脚底板硌得慌，走路姿势也会变得不自然。
碳板跑鞋适合日常走路穿吗？平足有适合的跑鞋吗？
选购碳板跑鞋时要注意它的使用寿命。这种跑鞋其实挺娇气的，跑不了几次弹性就会明显下降。一般比赛超过十场之后，所谓的碳板跑鞋和普通跑鞋就没什么区别了。有些产品只是商家的营销噱头，真正实用的选鞋原则是：亲自试穿，感觉合脚、轻便、舒适、缓震效果好就行。
关于361度三体联名跑鞋是否适合1000米，我的回答是完全可以。1000米跑讲究的是爆发力，所以鞋子防滑性能一定要好，但对缓震要求相对较低。这双鞋在防滑方面做得不错，跑1000米没有压力。不过要记得跑步前做好热身运动，保护好自己。
跑鞋厂家通过各种中底支撑材料和结构设计，大大增强了跑鞋的足弓支撑功能。这样平足跑者在跑步时就能减少疼痛困扰，也能更好地防止足型问题导致的足部外翻、畸变等情况。所以支撑型跑鞋对平足跑者来说是很好的选择。
说到碳板跑鞋的提升效果，那确实是毋庸置疑的。国外不少研究马拉松的专家都做过详细的数据分析，甚至发现了一个有趣的现象：相比于男性跑者，女性跑者穿着碳板跑鞋后获得的成绩提升更大。这说明碳板跑鞋在特定场景下确实能带来显著的性能改善。
对于平足的朋友来说，选跑鞋确实需要特别注意。首先要分辨自己的足弓类型：扁平足属于低足弓，足弓力量比较差。选择的鞋子切忌过软，因为本身足弓就塌陷撑不起来，再穿过软的鞋子更不利于足底发力。建议选择自带足弓支撑功能的鞋子，这样鞋子可以帮助前足旋前、后足旋后，从而形成一个足弓。
平足跑者选择鞋子时，足弓支撑功能特别重要。好的支撑可以帮助撑起下肢力线，保证股胫对位良好，减少足弓塌陷、踝外翻导致的膝盖内扣问题，避免给膝盖带来不必要的压力和损伤。这是从生物力学角度考虑的科学选鞋方法。
支撑型跑鞋确实适合徒步使用，最重要的是要合脚。这类跑鞋首先是一双跑鞋，其次它的主要功能是提供支撑。它主要面向平足或扁平足跑者，因为这类跑者足弓低平或消失，足部的弹性会减少甚至消失，容易在跑步时引起足部疼痛。
碳板跑鞋真的不适合日常走路穿。主要原因有两个：一是它会对小腿产生较大的压榨感，长时间穿着会感到不适；二是碳板跑鞋的设计初衷完全是为了竞速，并没有把耐用度作为重点考虑因素，所以保护性普遍很差。日常走路还是建议选择专门的休闲鞋或走路鞋。
具体到鞋款推荐，低足弓的跑者建议选择GT系列这类稳定运动鞋。因为低足弓的足弓发力较差，足弓受力时踝关节容易外翻，稳定性运动鞋能有效减少踝关节外翻的情况，从而增加足踝运动时的稳定性，让跑步更安全。