真跳绳与假跳绳、空跳绳的区别是什么？
人间游客 作为有经验的跳绳爱好者，我觉得首先要搞清楚你为什么不想用绳子跳了。如果是因为绳子老是绊脚断裂，那直接买个无绳跳绳就解决了。要是场地有限，无绳跳绳确实更方便，或者在家找个两平方米的空间跳，中午也可以在公司楼下跳。不过要注意，空手跳绳的热量消耗其实不如带绳跳，而且因为缺少绳子的约束，手脚容易不协调，反而可能伤膝盖。建议每次跳够20分钟，保持每分钟150次的节奏，这样才能达到耐力运动的效果。跳绳真的是最省时省钱的运动方式，坚持下去很重要。
人间游客 评论 (2)
关于伤膝盖这点我得补充下，其实只要动作规范（前脚掌着地、膝盖微屈缓冲），无论有无绳子，跳绳本身对膝盖的压力都不大，反而是体重过大或姿势错误才是主因。不过无绳跳绳确实有弊端，因为少了绳子挥动带来的节奏感和全身协调性训练，容易变成单纯的“原地高抬腿”，心肺刺激不够。另外，很多人忽略了跳绳后的拉伸，这才是预防小腿变粗的关键。
说句实在话，无绳跳绳对核心稳定性要求其实更高，因为少了绳子那个“鞭打”的反馈，很多人跳起来姿势变形还不自知。另外，20分钟150次这个标准对新手来说有点苛刻，膝盖不好的朋友真的得慎重，不如先试试椭圆机或者游泳，跳绳虽然省钱，但受伤了可就不省了。