这个概念其实很直白，就是指你在进行跳绳训练时，先坚持跳满一分钟，然后中间安排适当的休息时间，等到身体缓一缓之后再开始下一分钟。如此循环往复，直到完成总共四次这样的‘跳一分钟+休息’的循环，这就是四组的意思。
一分钟跳绳四组是什么意思？
另一种情况通常出现在学校体育课或者趣味比赛中，这里的‘四组’指的是团队对抗。也就是把大家分成四个小组，每个小组内部商量好一分钟之内要完成多少个特定花样的组合动作，比如同时包含双摇、交叉跳等，最终看哪个组在一分钟内完成的有效组合数量最多。
如果是从个人锻炼的角度理解，还有一种玩法是注重动作的多样性。大家会预先设计好一套包含多种跳绳花样的组合流程，然后规定在一分钟的时间内，尽可能多地完整做完这一套组合动作，并记录完成的次数。所以这里的四组也可能指这种基于花样组合的一分钟计数挑战。