想跳绳减肥一天坚持连续跳多少个？怎么跳？
小小飞 特别提醒一下，跳绳对膝盖冲击力较大，一定要给身体适应期。我当初太心急，一周瘦了3斤后就开始猛跳，结果膝盖严重受损，休息了两个月才好转。所以一定要量力而行，刚起步时每天500次慢速跳就可以，千万别求快求多，安全第一。
小小飞 评论 (2)
膝盖确实不能硬扛，我前年也是不听劝，一天狂跳2000个，结果半月板损伤，比长胖难受多了。新手还是从每次5分钟、少量多次开始练吧，循序渐进才是王道，别学我踩坑。
膝盖损伤真的是不可逆的，博主太真实了。很多人减肥心切，忽视身体反馈，结果还没瘦下来先把腿跳废了，得不偿失。对于新手来说，500次慢速确实比较安全，但更建议配合跳绳前的热身和跳绳后的拉伸，特别是小腿肌肉的放松。循序渐进才是王道，别信那种一天几千次速成法。