为什么跳绳时会出现尿失禁？

建议加强凯格尔运动来锻炼盆底肌，这是改善跳绳漏尿最有效的方法。平时多注意核心肌群的稳定性，跳绳前确保膀胱排空，选择支撑性好的运动内衣和内裤也能减少不适。

跳绳属于高冲击性运动，身体上下震动会直接对膀胱产生挤压。如果盆底肌肉群不够强壮，就难以抵抗这种内部压力的变化，从而出现漏尿现象。

跳绳时出现尿失禁，通常是因为腹部压力突然增大，导致盆底肌无法完全控制膀胱。这在医学上称为压力性尿失禁，尤其多见于产后女性或盆底肌力量较弱的人群。