跳绳一分钟最多能跳多少下？

协调性特别好的人，一分钟跳绳确实能达到200多次，但这种水平真的很少见到，普通人一般跳不到这个数。大部分人一分钟跳170下左右就已经很厉害了，平时锻炼得少的可能连150下都难。

要是持续跳10分钟绳，运动效果跟慢跑半小时或者跳20分钟健身舞差不多，减脂效果特别明显。刚开始练的人可以跳1分钟歇会儿，再接着跳，等身体适应了再慢慢加量，别一开始就猛跳。

跳绳这东西可方便了，一根绳子就能练，随便找个空地就能跳起来。跳的时候全身肌肉都得绷紧，胳膊甩绳、腿部跳跃能锻炼到手臂和腿的肌肉，和小伙伴一起练还更有劲头，放点音乐跳也不会觉得无聊。