跳绳有什么收获和感受？

我觉得跳绳是特别合适的健身运动，整个过程耗时不长但热量消耗很高，全部跳完之后整个人都觉得格外舒服。

从运动益处来看，跳绳是颇具价值的体育项目，它既能强化人体的心肺功能与身体免疫力，还能提升个人的身体协调性和平衡感，每日坚持跳十分钟，可有效提升有氧耐力水平。

跳绳对减脂瘦身的效果相当出众，每天完成三千次大概耗时半小时到一小时，按三五百次为一组、组间休息一分钟的方式推进，虽然跳时费力，但结束后格外轻松，搭配控食减脂效果更棒。