跳绳时如何一次性甩两圈？

别急着一开始就快，先找感觉。跳起来，让手在身体两侧快速画圆两圈，脚落地后调整呼吸，多练几次找到节奏感就行了。

诀窍在于起跳高度要比平时跳绳稍微高一点，这样空中才有足够的时间。落地时双脚要稳，动作要协调，刚开始可以放慢节奏练习。

关键在于‘快’字。起跳后，利用身体在空中的滞留时间，双手迅速绕绳两圈，这需要手腕和手臂的协同发力，练习多了自然就会了。

在空中的那一下，双臂需要快速且用力地甩动，完成两圈绕环。平时我们只甩一圈，现在要在同一跳跃周期内多绕一圈，所以速度要提上来。