本期视频教你实用减脂法：做热身运动后，尽可能快地跳绳约30秒，再放慢速度跳30秒，之后快速、慢速交替进行，减脂效果很快可见。
跳绳能有效减内脏脂肪吗？
可以的。内脏脂肪多由饮食不当或发胖造成，应积极调理：坚持适量运动、清淡饮食、保证作息，内脏脂肪会逐步得到改善。
可以的，跳绳属于有氧运动，能加快体内脂肪燃烧，对减少内脏脂肪很有帮助。建议你每天坚持跳绳半小时以上，配合少吃高脂肪食物，效果更好。
想减内脏脂肪，不光要跳绳，饮食也得跟上：少吃高脂肪食物，营养要丰富且多元化，每顿吃到八分饱就够，别因为运动量大就放开吃。
别忘了多补充健康脂肪！它不但能帮助身体建立肌肉，还能促进运动后的组织更快恢复，并且对心脏非常有益，做减脂计划时饮食不应忽略这点。
我觉得是可以的，因为跳绳这类有氧运动是减肥的好助手。我们的身体适应能力很强，即使是多年堆积的顽固内脏脂肪，只要找对方法并坚持练，也能慢慢改善。