跳绳4000下相当于跑步几公里？

从运动消耗的大致比例来看，跳绳4000个大概相当于跑步4公里。通常情况下，人们认为跑1公里所消耗的体能，大概相当于跳绳1000个的强度。

不过具体的能量消耗还得看实际过程。如果你跳绳时老是绊脚，或者中间休息了很久，那效果肯定不一样。跑步也是一样，跑累了停下来歇会儿再继续，虽然总里程达标了，但实际消耗的能量和连续跑是完全不同的。

另外这两种运动的效果侧重也不一样。一般跳绳10分钟左右的心率消耗，大概相当于慢跑30分钟。而且对于想要长高的人来说，跳绳这种跳跃性的运动，比起跑步来可能更有利于刺激骨骼生长。