据北京市毽绳协会秘书长师砚芳介绍，除了正式的竞技跳绳外，如今大众参与的跳绳也充满了各种花样。现在市面上常见的跳绳玩法非常丰富，不再局限于单一形式。
跳长绳的来历背景是什么？
跳绳这项运动在中国可有着相当悠久的传统，早在南宋时期，每逢节日庆典大家都会跳绳，那时候这活动被称为“跳白索”，最初只是庭院里的游戏，后来慢慢演变为了民间广泛参与的竞技运动。
目前大众跳绳的主要形式包括单人跳、双人对跳、多人一起跳，还有鱼贯顺序跳等多种模式。这些不同的形式满足了不同人数和场景下的运动需求，让跳绳更加有趣。
如果细分到单人跳，里面的动作花样简直数不胜数。像单脚跳、换脚跳、双脚并拢跳、双脚空中分跳、蹲跳、正摇跳、反摇跳以及编花跳等等，每一种都考验着练习者的协调性。
对于多人共同跳绳的场景，大家除了基本跳跃，还可以加入转身、劈叉等动作来活动筋骨，这样不仅增加了趣味性，也让运动效果更好。至于绳子本身，也分为供多人跳的长绳和单人自摇自跳的短绳两种。