身高183体重210斤，跳绳一周加晚上不吃饭瘦了5斤，这样减肥有效吗？

183的身高确实算高个子，但210斤跳绳真的有点猛了。我有个朋友也是大体重，刚开始跳绳，结果第二天膝盖肿得像馒头，走路都困难，后来老老实实改游泳，膝盖不疼了，瘦得还更稳。千万别拿身体开玩笑，关节磨损了可补不回来。

回答很中肯。大体重跳绳确实容易伤膝盖，尤其是183的身高，关节承受的压力不是开玩笑的。虽然一周瘦5斤看着爽，但这种掉的大多是水分和肌肉，一旦恢复饮食反弹极快。建议还是从控制饮食入手，配合游泳或椭圆机这种低冲击运动，虽然速度慢点，但能坚持才是关键。别为了追求速度把身体搞垮了，健康第一。

答主说得挺对，大体重跳绳确实容易废膝盖。不过一周掉5斤也有水分在，主要是没吃饭导致脱水。不过这种极端方法不可取，还是建议像答主说的换个低冲击运动，健康最重要。

答主提醒得太及时了。很多人只盯着体重秤上的数字，却忽略了183cm配210斤这个大基数带来的隐患。跳绳这种高冲击运动，对膝盖的摧残是巨大的，一旦半月板受损，后悔都来不及。虽然饿肚子掉秤快，但掉的多是水分和肌肉，基础代谢一旦垮了，反弹只是时间问题。听劝，赶紧换成游泳或椭圆机吧，保护关节才是长久之计，健康瘦下来比什么都强。