每队标准是10人参赛，其中两个人负责甩绳子，这两个人必须是女职工哦。剩下的八个人要依次通过摇动的绳子，跳到对面再绕回来形成循环。
三分钟集体跳长绳的规则是什么？
比赛时间总共三分钟，大家要在这段时间里尽量多跳。如果有人在跑动时没跳过绳子导致绳子停了，可以继续比赛但这次跳跃不算数。每个队伍比赛时队员的出场顺序必须按照一开始排好的来，不能临时更换。
跳绳动作有五种规定方式：第一种是全员依次跳进去再跳出来，第二种是两个人一组连续进场，第三种是单人进出形成两个8字轨迹，第四种要正面进正面出再反面进出，第五种是重复第一个动作后持续跳满时间。
如果中途绳子停了，必须按照刚才的动作重新开始。当完成前四个动作后，最后一式需要凑满十人才能开始计数。不同动作之间可以短暂停顿调整，但所有队伍都要自备比赛用的绳子。
摇绳的人要面对面站着，两个人一起拿绳子往同一个方向摇。其他队员排好队，一个接一个地从摇绳人旁边跑过去，跳过绳子后再从另一个摇绳人后面绕回来，这样反复跑跳形成8字路线。
最后成绩按三分钟内成功跳过的总次数计算，次数相同的话谁用时短谁赢。只要没犯规，即使有人卡绳导致中断，比赛仍然会继续进行。