每天跳200个跳绳可以减肥吗
用户362817 每天只跳200个真的不够，这连热身都算不上。如果你想靠这个减肥，可能跳完反而胃口大开，吃得更多，那就得不偿失了。建议每天至少跳20分钟，或者达到一定的数量，比如每天3000个左右。可以分成几组来跳，比如每次4分钟600多个，休息1分钟，连续做4到7组，这样强度才够。
用户362817 评论 (3)
确实，200个对于减肥来说杯水车薪，可能连心肺刺激都达不到。不过对于新手或者大体重基数的人来说，直接上3000个容易伤膝盖，循序渐进反而更科学。关键是饮食控制，不然跳完饿得多吃顿烧烤就白练了。
说得太真实了，我当初也是凭感觉跳，跳完饿得能吞下一头牛，结果一顿操作猛如虎，体重没掉反而涨了两斤。还是得看心率跟时长，光数个数没意义，累到微微出汗喘不上气才管用。
其实不一定非要坚持3000个，对于大体重或者新手来说，这个量确实有点劝退，膝盖压力也大。我觉得关键不在于数字，而在于心率能不能上去。比如用HIHI跳法，跳1分钟休息半分钟，循环15分钟，消耗其实比慢悠悠跳200个效率高多了。别被数字绑架，适合自己身体节奏的才是最好的。