每天跳绳200个能减肥吗？刚开始跳多少个比较好？
暖阳下的少年 最开始不建议剧烈运动或过于追求数量，因为这会透支身体，导致第二天肢体出现极大酸痛感，不利于坚持。之后的两到三天都可以保持这个数量，让身体适应强度。三天之后可以尝试渐渐加量，每两天加300个。坚持下去，你的肺活量和肢体协调能力都会得到很好的锻炼。我目前是一星期坚持跳够四天，一天3000个，加上准备和拉伸动作，40到50分钟内完成。
暖阳下的少年 评论 (3)
说实在的，每天200个对于减肥来说真的有点杯水车薪，更多是心理安慰或者热身。对于新手来说，千万别一上来就追求数量，就像回答里说的，循序渐进才是王道。我刚开始也贪多，结果膝盖疼了半个月，后来改成隔天跳，每次1000个左右，配合饮食控制，效果反而好多了。大家别盲目跟风，适合自己的节奏最重要，毕竟身体只有一个嘛。
确实，循序渐进才是王道。很多人一上来就模仿大神的一千两千个，结果膝盖受不了或者肌肉拉伤，最后反而放弃了。像lz说的前几天少跳点让身体适应，这个建议很中肯，毕竟可持续的锻炼比短期的突击更重要。
其实减肥光靠跳绳不够，还得控制饮食。而且刚开始跳200个确实有点少，效果可能不明显，建议循序渐进，最好配合力量训练。