对于刚开始接触跳绳的新手朋友来说，千万不要一上来就拼命跳，那样膝盖很难承受得住冲击。正确的做法是先从一千个起步，然后根据自己的身体恢复情况，每次训练结束后适当增加一点点数量，慢慢让身体适应这种强度的运动。
50天跳绳减重30斤一天需要跳多少个？
一天跳绳一千个大概需要花费十几分钟的时间，这个效率还是比较高的。但要注意，减肥是全身性的工程，光靠这十几分钟的跳绳可能难以在50天内实现减重30斤的夸张目标，所以除了跳绳，饮食控制和全身性的运动规划也是必不可少的环节。
要想在50天内减去30斤，光靠跳绳显然不够，单看跳绳这项运动的话，建议每天至少跳满一千个。这个数量是达成减肥目标的基础门槛，如果一开始身体素质允许，可以尝试直接冲击这个量级，但如果动作不熟练，前期还是要循序渐进。