中年人跳绳减脂，负重多少合适？每天跳多少个？

理论上跳绳可以帮助降低体脂率，甚至达到10%以下，但这需要配合合理的营养摄入和充足的精力。如果体内缺乏必要的维生素或营养素，身体可能无法提供足够的能量支持高强度运动，导致难以坚持。因此，减脂不仅是运动问题，更是营养与代谢的综合管理。