首先得挑一条长度合适且符合你段位等级的腰带，把两端对齐折叠好，然后用手指在中间位置用力压一下，这样就能留下一个清晰的中点标记，方便后续操作。
怎么绑跆拳道服装的腰带？
接着找到肚脐这个位置，也就是髋骨横断线的腹前中点，把刚才折出的中点对准这里。双手拇指朝上四指朝下，掌心向内贴着身体，顺着腰带往后滑，在背后交叉重叠。
最后双手均匀用力拉紧，调到舒适的松紧度。把下面那端腰带翻个弯，左手拿着另一端从下往上往里穿过去。双手各持一端用力一扯，整理一下结，让腰带自然优美地垂下来。
注意右手拿的那端要在里面，左手拿的在外面。双手交换位置让腰带往前滑，把右边那端往中间靠。右手握住中间那三层叠在一起的腰带，左手拿着外层腰带的一端，从下往上穿过这三层。