跆拳道的腰带该怎么系

先把腰带对折找到中间，从肚子前面绕到后背绕一圈，然后两端交叉，一端往里塞，一端留在外面，先把中间部分裹住打个基础结。

打好基础结后，把腰带分成上下两层。记住下面的那根带子要从外侧由下往上穿过环，上面的带子则从内侧由上往下穿过环。

最后双手拉住两根带子的末端，用力向两边拉扯，这样腰带就系得平整紧实了，整个过程其实只要记住上下内外穿过的方向就不容易出错。