想让骨头更硬，多踢沙袋是个好法子。反复轻微受损能让骨骼长钙质，结构变密实，这样硬度上去了，耐受冲击的能力也跟着变强。
如何进行跆拳道击破踩踏训练
心态得放平和，别死命使劲。把木板想成豆腐，追求准确和适中力度。太紧张或太用力反而容易失误，保持冷静才能发挥正常水平。
难度得循序渐进。新手先从三合板这种好破的开始练，练熟了再挑战青石板那种硬的。一步步来，技术和身体都能跟着提上来。
踢击技巧得讲究。大腿抬平或稍高，关节往前送，小腿膝盖当轴快速前上踢，力透腿尖把腿踹直。踢完马上放松，顺着原路弹回，动作要干脆。
跆拳道击破训练首先得选对器材。常用的有木板和沙袋，木板里分表演用的和功力测试用的。表演板质地脆，声音响；测试板硬，像破一厘米松木板就得专门练练了。
身体稳定性很重要，讲究个三角形支撑。双腿和击破物成三角，撤掉一个支撑点，重量全压在物体上才算稳。练好这个，击破时就不容易晃。
跟搭档配合不能少。比如腾空破板，得快准狠击中目标，脚面还得保持弹性。这样既能保证击破效果，又能防止因为冲击力太大把自己弄伤。