第十六式击腰锁喉要求右掌变拳屈臂上挡外格，右脚向前上步，同时左拳向前猛力冲出，拳心向下。右拳变掌前插，左手抓握右手腕的同时，右掌变拳，两手合力回拉下压，右肩前顶，成右弓步，目视前下方。用途为由后击腰锁喉。
军拳有哪些种类？
第十三式上步砸肘要求右脚向前上步成右弓步的同时，右拳后摆，左手成抓拉姿势，虎口向右。左转身成左弓步的同时，左手抓拉收于腰间，挥动右臂屈肘向左下猛砸，大臂夹紧，小臂略平，拳心向上。主要用于砸压肘关节。
第二式穿喉弹踢中，左拳变掌向前上猛插，掌心向上，右拳收于腰间。随后右脚蹬直抬腿，大腿略平，脚尖向下蹦直并向前猛力弹踢后迅速收回。此动作用于插喉或弹踢裆部及小腿。
第七式反击勾踢时，左脚尖外摆，起右脚脚尖里勾，两手在胸前交错。接着右脚由后向左猛力勾踢，同时两臂猛力外格，左臂屈肘，拳与头同高，拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向下。用途是勾踢脚跟和脚腕部，将对方摔倒。
第十二式弓步靠掌时，上体左移，体重大部分落于左脚，两拳变掌交叉于裆前，右脚微收成右虚步。右转身，起右脚猛力下踏的同时，起左脚自然屈膝，两掌上下反拔，收于右肋前，掌心向前。左脚向前落地成左弓步，同时两掌合力向前推出，左手在上，右手在下，掌心向前，两手腕自然靠拢。用途是推腰肋，将对方摔倒。
第八式转身别臂的动作要领是右转身，右脚尖外摆并猛力下踏，上左脚成弓步。同时右手向前上挑，左手抓握右小臂。右后转体成右弓步的同时，右拳变掌屈肘下压，两小臂略平置于腹前。主要用于别臂压肘。
第十四式仆步撩裆的动作是左膝深屈，右腿伸直，右拳变立掌置于左胸前，左拳抱于腰间，上体倾成左仆步。右手变勾，经右脚面向后搂手外拨后摆转身成右弓步，同时左手变掌由后向前猛撩，掌心向上，目视前方。用途为勾手搂腿，撩掌打裆。
第十一式反弹侧击动作包括右掌向前反弹，掌心向内上；左掌沿右臂下向前猛挑成立掌，同时收右拳于腰问成右虚步。随后右脚向前滑动，左转身成马步，左手抓拉变掌收抱于腰间，右拳向右侧冲击，拳眼向上，拳与肩同高。用途为反弹面部，左手挑掌解脱，右拳击肋或腹部。
第三式马步横打的动作是右脚落地成右弓步，左手前促变八字掌，右拳后摆。随即转身成马步，左手抓拉收于腰间，右拳由后向前猛力横击，臂微屈，拳与肩同高。主要用途是击打头部、肋部和腰部。
第六式外格横勾中，左脚向前落地，左转身成弓步，同时左臂上挡、外格并后摆。右拳则以扭腰送胯之合力由后向前猛击，拳与眼同高，拳心向下。这一招式主要用于击打头部和面部。
第九式虚步砍肋要求收右脚成右虚步，同时两手变掌，由外稍向里猛砍。动作中大臂夹紧，小臂略平，掌心向上，两掌约距20厘米。此招用于砍击肋部和腰部。
第四式内拨下勾需要右转身成弓步，右臂内拨，左臂后摆并由后向前上方猛击，拳与下颌同高，拳心向里，同时左脚自然向左移动。该动作旨在击打喉部、下腹部及裆部。
第十五式挡击绊腿中，左脚向前上步，左手变拳上挡护头，拳高于头，拳眼向下，身体稍下蹲的同时，右拳向前下猛力冲出，拳心向下，右腿自然跟上屈膝。左拳变掌砍切右手腕的同时，右脚前扫，右拳收于腰间，拳心向上。右腿后绊成左弓步，同时右拳变掌下按，掌心向下，虎口向里，同时左掌变拳收于腰间。用途包括击裆腹部，推胸弹腿。
第十式弹裆顶肘中，两掌变拳收于腰间，掌心向上。左脚蹬直同时抬右脚，脚尖向下蹦直，猛力向前弹踢后迅速收回。右脚落地成弓步，同时右臂置于左胸前，两手合力将右肘向前推顶，右大小臂夹紧略平，掌心向下。用途包括脚踢裆腹部和肘顶心窝头部。
结束姿势为左转身，右脚靠拢，成立正姿势。整套军体拳不仅有一定活动量，对发展力量、耐力、速度有积极作用，能锻炼身体增强体质，更因包含踢、打、摔、拿、拧等格斗基本要素，学好能防身自卫，克敌制胜，起到保护自己的作用。
第五式交错侧踹时右转身，右脚尖外摆，抬左腿大腿略平，脚尖里勾，两臂在胸前交错。随后左脚向左侧猛踹并迅速收回，同时两臂上下外格，右臂屈肘拳与头同高，拳眼向后。用途在于踹击膝关节。
第一式弓步冲拳要求右拳从腰间旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于腰际并成左弓步。这一招主要用于攻击对手的腰部、胸部以及腹部区域，讲究迅猛直接。
军体拳十六式是一套完整的格斗技能体系，其名称依次包括：弓步冲拳、穿喉弹踢、马步横打、内拨下勾、交错侧踹、外格横勾、反击勾踢、转身别臂、虚步砍肋、弹裆顶肘、反弹侧击、弓步靠掌、上步砸肘、仆步撩裆、挡击绊腿以及击腰锁喉。