很多专业人士建议，真正的系统训练最好在10岁左右开始。因为在这个年龄段，孩子的理解力更强，能够正确且准确地理解教练的意图。虽然5、6岁可以做一些基础的跑跳和分清方向，但要真练起来，往往要到10岁左右才能跟上节奏。认真练习的话，三四年就能入门。
宝宝和女孩几岁开始学跆拳道最合适
从运动启蒙的角度来看，孩子大概在3岁左右就可以开始接触跆拳道了。这个阶段的宝宝已经能够自由跑跳，并且可以听懂教练发出的简单口令。对于幼童来说，练习跆拳道的主要目的并不是成为高手，而是进行运动启蒙，通过活动来锻炼身体，同时在集体训练中培养基本的社交能力。
需要注意的是，跆拳道对下肢力量要求很高，许多力量动作对于年幼的孩子来说很难掌握，容易导致动作变形甚至受伤。特别是5、6岁的孩子进行压腿等高强度柔韧训练，可能会影响正在发育的骨骼。因此，建议在10岁以上骨骼发育更成熟时再开始正式的力量和技巧练习。
也有观点认为7岁是最佳起点，因为这个年龄段的孩子起码懂事一些，能更好地配合教学。相比之下，太小的孩子如5岁，往往听不懂指令，容易分心玩耍，甚至因为被纠正动作而哭闹，导致整堂课效果不佳。6岁以下孩子的理解能力和运动能力都相对较弱，学习效果可能不理想。
关于女孩开始学习的年龄，其实并没有严格的规定。跆拳道虽然被称为“踢的艺术”，非常注重腿法和柔韧性，女孩虽然天生柔韧性较好，但也需要坚持练习。只要孩子本人喜欢，能够听懂教练的讲解，家长不反对，六岁或七岁开始都是合适的。
如果家长希望孩子尽早接触，可以选择一些规范的幼儿班，如针对3-6岁的启蒙班。这些课程通常比较简单安全，不包含影响儿童发育的危险动作。虽然跆拳道在搏击角度上存在局限，但作为一种廉价、方便且相对安全的运动，非常适合儿童作为日常锻炼和身体基础培养的方式。