登山台阶爬快了腿酸，负重深蹲有用吗？

负重深蹲肯定是有用的，虽然这个训练过程比较枯燥乏味，但相比于去爬山顺便锻炼，深蹲更能针对性地强化腿部肌肉。

爬山的时候台阶确实很伤膝盖，所以走路姿势很重要，步子要放轻，落地时不要用力跺脚，这样能减少对膝盖的冲击伤害。