登山台阶爬快了腿酸，负重深蹲有用吗？
书海拾贝 负重深蹲肯定是有用的，虽然这个训练过程比较枯燥乏味，但相比于去爬山顺便锻炼，深蹲更能针对性地强化腿部肌肉。
书海拾贝 评论 (1)
深蹲确实能增强股四头肌力量，对爬楼梯有帮助。但爬山还需要臀大肌、小腿肌肉以及核心稳定性的协同工作，单靠深蹲可能不够。建议搭配硬拉或弓步蹲，更贴合登山动作模式。
书海拾贝 负重深蹲肯定是有用的，虽然这个训练过程比较枯燥乏味，但相比于去爬山顺便锻炼，深蹲更能针对性地强化腿部肌肉。
深蹲确实能增强股四头肌力量，对爬楼梯有帮助。但爬山还需要臀大肌、小腿肌肉以及核心稳定性的协同工作，单靠深蹲可能不够。建议搭配硬拉或弓步蹲，更贴合登山动作模式。