什么是治颈椎操？

在做米字操时，每一个动作都需要保持5到15秒的时间，这样能更好地拉伸颈部肌肉。除了这个动作，平时还可以多去游泳，或者练习吊单杠，这些运动方式对于颈椎病的缓解和治疗都是很有帮助的。

针对颈椎病的日常调理，可以尝试做米字操。具体做法是端坐在椅子上，让双手自然下垂放松，然后按照前、后、左、右、左前侧方、右后侧方、右前侧方以及左后侧方的顺序，将头部向各个方向缓慢运动。