什么是治颈椎操？

米字操其实争议挺大的，很多医生不建议盲目做，尤其是动作幅度过大的时候容易伤到椎动脉。比起这个，我觉得游泳尤其是蛙泳，对颈椎的放松效果更自然，吊单杠也能起到牵引作用。关键还是别久坐，定时起来活动活动脖子最实在。

米字操虽然经典，但很多医生其实不建议做得太频繁，尤其是转动到极限位置，反而可能磨损关节。我觉得重点还是“保持正确姿势”和“适度活动”，像游泳确实是颈椎病的福音，水的浮力能很好地放松颈背部肌肉，比单纯做操更温和有效。