运动减肥60分钟能消耗多少热量

如果想让减肥效果最大化，可以选择在饭后45分钟至60分钟这段时间进行运动。以每小时4.8公里的速度散步20分钟，此时热量消耗达到峰值，最有利于减肥。

除了把握时间点，散步的时间安排也有讲究。如果在饭后两小时后再去散步，减肥的效果会比饭后立即去散步更好，大家可以尝试调整一下自己的运动时间表。

关于运动减肥，其实不能一概而论，具体能消耗多少热量主要看运动的强度。按照中国运动医学的观点，通常认为这样的运动量大约能消耗200千卡的热量。