为什么先无氧后有氧运动减脂效果更好？

进行有氧运动时，身体会启动有氧氧化供能系统，通过氧气参与分解糖和脂肪来合成ATP，随着运动时间增加，脂肪的供能占比会逐步升高，不过有氧时间不宜过长，否则会损耗肌肉，影响基础代谢和减脂效率。