进行有氧运动时，身体会启动有氧氧化供能系统，通过氧气参与分解糖和脂肪来合成ATP，随着运动时间增加，脂肪的供能占比会逐步升高，不过有氧时间不宜过长，否则会损耗肌肉，影响基础代谢和减脂效率。
喜欢骑行的朋友在户外运动里也能找到不少门道：公路车适合跑长途，山地车专门为越野路况设计，小轮车机动灵活适合在各种地形穿梭，当然还有刺激的山地速降，骑法真是花样繁多。
淀粉属于碳水化合物的一类，在减脂期间需要对碳水化合物的摄入量进行合理的控制。糯玉米之所以口感软糯，根源就在于它含有较高的淀粉，一旦食用过量就很容易引发长胖的问题，这也是减脂期间更适合选择甜玉米，而非糯玉米的关键原因。
