晚上吃什么最减脂？

把部分精白米面换成杂粮也是个好办法，晚上吃点紫薯、地瓜或者燕麦、荞麦，这些粗粮饱腹感特别强，能让你扛饿一整晚，自然就没那么多心思去吃高热量零食了。

要想晚上减脂，核心在于控制总热量，饮食原则就是低盐低脂低糖，主食也要适当减量，别让自己吃撑，保持营养均衡才能瘦得健康。

晚餐多吃点新鲜的蔬果是个好主意，比如西红柿、黄瓜、生菜，或者水果里的苹果、火龙果，这些食物热量低还能提供膳食纤维，帮你在晚上吃得舒服又不胖。