跳绳减肥确实讲究时机，最好的时间段其实是吃完饭后大约一个小时。这时候胃里的食物已经消化得差不多了，进行跳跃运动既不会给肠胃带来太大负担，也能让身体更有效地燃烧脂肪，比空腹锻炼要科学得多。
跳绳减肥的最佳时间是什么时候
掌握正确的方法同样重要，跳绳的高度其实不需要太高。只要绳子能顺利过去即可，跳得过高不仅浪费体力，还容易损伤膝盖。保持动作轻盈，尽量减少对关节的冲击，才能让运动更持久。
千万不要选择在空腹的状态下跳绳减肥，这是一个很大的误区。空腹运动时，身体缺乏足够的能量支撑，运动结束后非常容易出现头晕、心慌甚至是低血糖的症状，这对身体健康是非常不利的，一定要避免。
跳绳的速度也需要保持稳定，不要一味求快。速度均匀才能维持心率在有效的燃脂区间，过快反而容易导致呼吸紊乱和体力迅速耗尽。节奏平稳地跳，既安全又能达到更好的减肥效果，这才是明智的做法。
除了不能空腹，刚吃完饭也是绝对不能马上跳绳的。饭后立刻进行剧烈运动，会导致血液集中在胃部帮助消化，而跳绳带来的震动会拉扯胃部，极易引发胃下垂以及剧烈的肚子痛，给身体带来不必要的伤害。