想知道跳绳能不能让你瘦下来，关键看你跳的时候消耗了多少脂肪。跳绳确实是很好的减肥运动，但要注意时间，刚开始跳的十五分钟主要消耗的是体内的糖分，半小时后才会大量燃烧脂肪。所以如果你想靠跳绳减肥，尽量保证每次运动时间在半小时以上。
每天跳绳一千下消耗多少热量，能减肥吗？
跳绳一千下大概能消耗105卡路里。按照一般速度一分钟200下来算，千下需要五分钟。因为每小时消耗约600卡，折合每分钟21卡，乘以五分钟就是105卡，这是理论上的基础消耗值。
从能量平衡的角度看，如果你体重50千克，每次跳跃上升10厘米，跳一千下大约消耗50000焦耳的热量，换算成卡路里也就是一百多卡。虽然数值看起来不多，但如果你平时摄入控制得好，让总热量摄入小于消耗，理论上确实可以达到变瘦的效果。