体重一百斤一天跳多少绳能减三斤？

单纯看数量可能不够直观，想通过跳绳减肥，建议每次至少跳30分钟以上。慢慢坚持才能看到明显的效果，这样不仅锻炼了身体，也能更好地达到减重的目的。

一百斤重的人如果想减三斤，一天跳500到800个左右比较合适。跳一千下的话，大概能燃烧200卡热量，如果这时候饮食控制得比较好，摄入能量低，那么一周减3到5斤也是有可能的。

如果按照一千下跳绳的强度来计算，坚持一个星期左右，大概能减掉三斤体重。这种运动方式对瘦身效果挺明显的，因为跳绳能促进血液循环，同时也能很好地锻炼心肺功能。