体重一百斤一天跳多少绳能减三斤？
野有蔓草 一百斤重的人如果想减三斤，一天跳500到800个左右比较合适。跳一千下的话，大概能燃烧200卡热量，如果这时候饮食控制得比较好，摄入能量低，那么一周减3到5斤也是有可能的。
野有蔓草 评论 (1)
说实话，一天跳绳1000个对新手来说强度真不小，别光看热量消耗，膝盖和脚踝受得了吗？我上次跳了500个第二天小腿疼得下不了楼梯。而且减重关键还是吃，光靠跳不控制饮食，那几斤水分很快回来。建议循序渐进，先从每天300个开始，配合戒掉奶茶零食，这样减下来的才是实打实的脂肪，不然只是虚胖。