什么是跪式健身法中的跪膝法？

跪膝法其实是一种非常巧妙的引血下行方式。因为气血很难一下子直接冲到脚底，所以我们可以先让它流到膝盖。只要膝盖的气血充足了，再流向脚底就顺理成章了。做法很简单，就是在一个硬度适中的床或者地毯上跪着行走，这样能让气血源源不断地汇聚到膝盖，帮助散寒、消积液、化解肿痛。

对于膝盖有伤痛的朋友，不用急着走动，可以先在比较软的床上跪着静止适应，等身体习惯了再慢慢开始运动。这种循序渐进的方式能让你很快适应，膝盖疼痛也会随之缓解。另外，跪膝走对减肥也很有帮助，特别是针对大腿部位的赘肉，它能促进废物排出，达到瘦腿的效果。