如何练出马甲线并快速见效？

第四个动作是侧支撑提膝，要求腹部持续保持紧张状态，腰背挺直，大臂垂直于地面进行支撑。保持身体平衡，动作过程中手肘靠近膝盖，这个动作能很好地锻炼侧腹肌肉，帮助塑造腹直肌两侧的线条。