如何减掉背部和胳膊上的赘肉？

想要减掉背部的肉，最基础且有效的办法就是坚持进行有氧运动。慢跑是一个非常好的选择，它不仅能锻炼全身，还能促进背部脂肪的燃烧。你需要保持长期的坚持，不要期望一蹴而就，每天跑上一段时间，背部线条自然会变得紧致。

游泳是另一个绝佳的运动方式，特别是对于想要瘦手臂和背部的人来说。游泳时手臂的划水动作能直接锻炼到背部肌肉，同时水的阻力也能帮助燃烧脂肪。这项运动对关节压力小，只要长期坚持，背部和手臂的赘肉都会慢慢消失。