男性如何饮食瘦肚子？

午餐是补充能量的关键，要吃优质的碳水化合物，搭配丰富的蛋白质和膳食纤维。记住要拒绝那些高油、高糖、高盐以及高能量的垃圾食品，并且一定要按时吃午饭，别饿过头了。

晚餐也不能不吃，但要学会做减法。减少主食和肥肉等高脂肪食物的摄入，多选富含植物蛋白和纤维素的食物。晚餐不要吃得过饱，维持在五分到六分饱的状态最合适，减轻肠胃负担。

早餐千万别凑合，一定要吃得丰富多样。主食搭配牛奶或者豆奶，再配上蔬菜和鸡蛋，手里抓把坚果，这样营养才均衡，为一天打好底子，帮助燃烧腹部脂肪。