大腹便便的男性如何健康减肥变得英俊潇洒？

日常饮食要控制糖分摄入，高糖水果要少吃，主食可以用薯类、玉米或意大利面替代精米白面。

聚餐时多选择素菜和海鲜，少吃猪肉这类高脂肪肉类，牛肉和鸡肉是比较好的蛋白质来源。

每天坚持半小时到一小时的有氧运动，刚开始可以选择跑步，每天跑五公里以上燃脂效果最明显。

随身携带零食是减肥大忌，特别是油炸类食品要完全戒掉，半夜饿了可以喝水充饥。

最好能把进食时间调整到刚好有饥饿感的时候，这样既不会暴饮暴食也能控制总热量摄入。

晚上尽量在十一点左右入睡，长期熬夜容易打乱生物钟，导致内分泌失调反而更容易发胖。

如果资金和时间比较充裕的话，建议优先考虑报个专业的减肥班，系统训练能更快看到效果。

抽烟喝酒这些习惯对减肥非常不利，另外别迷信各种减肥产品，吃多了反而会导致体重反弹。