我持续吃了差不多半年的燕麦可可类代餐，有时候只当早餐，有时候早餐加午餐一起喝。配合这样的饮食，我身高164，过年期间体重有些回升，回学校后慢慢减下来了，从108斤减到了100斤左右，效果还是挺明显的。
哪个牌子的可可粉减肥效果比较好？
虽然燕麦麸皮粉味道一般，但冲开加牛奶喝有一种顺滑的香浓感，如果能接受，建议试试这个，对健康很有好处。我以前早餐只吃这个，后来因为气色不好，不想再继续减重了，现在早餐都会加一个鸡蛋，有时候再加一个小水果。
如果有人觉得不好喝，真的建议别勉强，可以换别的种类。我是因为觉得好喝，所以才能长期坚持。总的来说，除了慢慢变瘦，最大的好处是每天排便很规律。我这个人早上如果不痛快拉屎，整天心情都会受影响，这点对我帮助很大。
还有一种我喜欢的搭配是燕麦加瑞士小姐可可粉和少量好时可可粉，拌好后冲开加牛奶搅拌，喝起来就是浓郁的燕麦巧克力牛奶味，非常适合像我一样喜欢巧克力口味的人。以前我也试过把牛奶蜂蜜换成维他奶，无论是香草味还是巧克力味，不过最近没怎么喝了。
我个人比较喜欢带点嚼劲的口感。为了搭配得更好喝，我试过甜口组合：燕麦冲得稠稠的，加牛奶和少量蜂蜜搅拌，味道很香浓。还有一个搭配是燕麦加甜豆浆粉，再加一勺好时可可粉，豆浆的甜味能遮住可可的苦涩，只留下巧克力香。
燕麦的血糖反应比较低，特别适合爱长痘的宝宝们尝试，不过要注意即食产品的GI值可能会稍微高一些。最近我也开始尝试买杂粮豆，但因为我肠胃不太好，如果晚上吃了鸡蛋杂豆，再去食堂点一份蛋白质，就会放很臭的屁，非常尴尬，可能是蛋白质摄入过量了，所以最近晚上都不吃肉了。
关于品牌选择，我之前最早吃的是燕麦麸皮粉，直接冲开加牛奶喝。虽然味道真的比较一般，但热量确实不高，而且润肠效果特别好。后来因为喜欢这种口感，就在网上买了很多不同品牌的燕麦产品，其中也有在超市随手买的，但有些大牌子的即食熟化过度，喝起来像浆糊，难怪有人坚持不下去。